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Press de pantorrilla sentado en máquina
Press de pantorrilla sentado en máquina: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.
- Equipomáquina
- Parte del cuerpopiernas inferiores
- Músculos primarios
- pantorrillas, sóleo
- Músculos secundarios
- isquiotibiales
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Cómo se hace
- Ajusta el asiento de la máquina de modo que los hombros queden alineados con la almohadilla de la palanca.
- Coloca los dedos de los pies en la parte inferior de la plataforma y posiciona las rodillas debajo de la almohadilla de la palanca.
- Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.
- Presiona la almohadilla de la palanca hacia abajo extendiendo los tobillos, elevando los talones tan alto como sea posible.
- Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.