Ejercicios / Piernas inferiores / Elevación de talones de pie en máquina

Elevación de talones de pie en máquina

Elevación de talones de pie en máquina: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomáquina
  • Parte del cuerpopiernas inferiores
Músculos primarios
pantorrillas, sóleo
Músculos secundarios
estabilizadores del tobillo
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Cómo se hace

  1. Ajusta la máquina a tu altura y ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
  2. Coloca los hombros debajo de las almohadillas y sujétate de las asas para mayor estabilidad.
  3. Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos.
  4. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

Ejercicios similares