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Curl invertido en polea
Curl invertido en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea. Nivel: principiante.
- Equipopolea
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Coloca una barra recta en una máquina de cable con polea baja.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.
- Exhala y flexiona la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.