Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramienia jedną ręką z hantlem stojąc (na ławce skośnej)

Uginanie ramienia jedną ręką z hantlem stojąc (na ławce skośnej)

Uginanie ramienia jedną ręką z hantlem stojąc (na ławce skośnej): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchuciągnięcie
  • Charakterizolowane
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej dłoni, dłoń skierowana do przodu.
  2. Oprzyj drugą dłoń na ławce skośnej dla wsparcia.
  3. Utrzymując ramię nieruchomo, wykonaj wydech i zegnij rękę, unosząc hantlę w stronę barku poprzez napięcie bicepsu.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia