Exercices / Bras / Haltère debout curl un bras (sur banc incliné)
Haltère debout curl un bras (sur banc incliné)
Haltère debout curl un bras (sur banc incliné): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: débutant.
- Équipementhaltère
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main, paume tournée vers l'avant.
- Place ton autre main sur un banc incliné pour te soutenir.
- En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.