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Curl inverso de pie con mancuerna
Curl inverso de pie con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna. Nivel: intermedio.
- Equipomancuerna
- Nivelintermedio
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Manteniendo fija la parte superior de los brazos, exhala y flexiona los pesos mientras contraes los bíceps. Continúa subiendo los pesos hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.