Ćwiczenia / Barki / Wznosy boczne na wyciągu

Wznosy boczne na wyciągu

Wznosy boczne na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć uchwyty wyciągu nachwytem.
  2. Trzymaj proste ramiona i napięty tułów.
  3. Unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi.
  4. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia