Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wznosy barków ze sztangą na ławce skos dodatni

Wznosy barków ze sztangą na ławce skos dodatni

Wznosy barków ze sztangą na ławce skos dodatni: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: początkujący.

Pokaz techniki: Wznosy barków ze sztangą na ławce skos dodatni
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięsień zębaty przedni, mięśnie naramienne
Mięśnie wspomagające
mięsień czworoboczny grzbietu
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni.
  2. Usiądź na ławce, opierając plecy o poduszkę, a stopy ustaw płasko na podłodze.
  3. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
  4. Unieś sztangę do wysokości barków, utrzymując łokcie lekko ugięte.
  5. Powoli unieś sztangę nad głowę, w pełni prostując ręce.
  6. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do wysokości barków.
  7. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia