Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wysokie rozpiętki z hantlami
Wysokie rozpiętki z hantlami
Wysokie rozpiętki z hantlami: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Połóż się płasko na ławce z hantlą w każdej dłoni, dłonie skierowane do siebie.
- Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, z lekkim zgięciem w łokciach.
- Zachowując lekkie zgięcie w łokciach, opuść hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odwróć ruch i wróć hantlami do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.