Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie hantli nad głowę siedząc
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, triceps
- Mięśnie wspomagające
- górna część pleców
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Usiądź na ławce z hantlami w obu dłoniach, opierając je na udach.
- Unieś hantle do wysokości barków, dłonie skierowane do przodu.
- Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do wysokości barków.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.