反向划船（屈膝）
反向划船（屈膝）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位背部
- 主要肌群
- 上背部, 二头肌
- 次要肌群
- 前臂
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动作要领
- 在腰部高度设置一根横杆，然后躺在其下方。
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
- 调整身体位置，使脚后跟着地，身体伸直。
- 将肩胛骨挤压在一起，将胸部向上拉向杠铃。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。