Ćwiczenia / Brzuch / Spięcia brzucha na ławce skośnej z obciążeniem
Spięcia brzucha na ławce skośnej z obciążeniem
Spięcia brzucha na ławce skośnej z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.
- Sprzętinne
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- dolny odcinek pleców
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Połóż się płasko na ławce skośnej ze stopami zabezpieczonymi pod podkładkami.
- Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
- Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś górną część ciała nad ławkę, zwijając się do przodu, aż tułów będzie prostopadły do podłogi.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.