Ćwiczenia / Uda / Przysiad z wiosłowaniem z gumą oporową

Przysiad z wiosłowaniem z gumą oporową

Przysiad z wiosłowaniem z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda, plecy
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości talii.
  2. Stań przodem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków.
  3. Trzymaj uchwyty taśmy dłońmi zwróconymi do siebie, ramiona wyciągnięte przed sobą.
  4. Ugnij kolana i opuść się do pozycji przysiadu, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
  5. Z pozycji przysiadu przyciągnij uchwyty taśmy w kierunku ciała, ściskając łopatki.
  6. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia