Przysiad ze sztangą na ławce

Jak wykonać

1. Ustaw sztangę na stojaku na wysokości klatki piersiowej.
2. Stań tyłem do stojaka, stopy rozstaw na szerokość barków.
3. Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
4. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
5. Zdejmij sztangę ze stojaka i zrób krok w tył, upewniając się, że stopy nadal są rozstawione na szerokość barków.
6. Opuść ciało do pozycji przysiadu, utrzymując kolana w linii ze stopami.
7. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.
8. Powtórz odpowiednią liczbę razy.