Ćwiczenia / Ramiona / Wyciskanie JM z łamanym gryfem

Wyciskanie JM z łamanym gryfem

Wyciskanie JM z łamanym gryfem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: łamany gryf.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętłamany gryf
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy przyciśnij do ławki.
  2. Chwyć gryf EZ nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
  3. Opuść sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
  4. Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia