Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pompki na poręczach z obciążeniem
Pompki na poręczach z obciążeniem
Pompki na poręczach z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.
- Sprzętinne
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, triceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Ustaw się pomiędzy poręczami równoległymi z w pełni wyprostowanymi ramionami i wyprostowanym ciałem.
- Opuść ciało, uginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłoża.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Pompki zeskokowe z obciążenieminne
- Dipy na klatkę piersiową na prostym drążkumasa ciała
- Pompki na triceps na wysokich poręczach z obciążenieminne
- Dip na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dipy na klatkę piersiową (na stelażu do dipów i podciągania)masa ciała
- Pompki na trzech ławkach z obciążenieminne