Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszek żabka
Brzuszek żabka
Brzuszek żabka: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Połóż się płasko na plecach, kolana zegnij, a stopy oprzyj płasko na podłodze.
- Umieść dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz.
- Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając się do przodu, aż tułów znajdzie się pod kątem 45 stopni.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.