Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki na piłce gimnastycznej (pełny zakres, ręce za głową)

Brzuszki na piłce gimnastycznej (pełny zakres, ręce za głową)

Brzuszki na piłce gimnastycznej (pełny zakres, ręce za głową): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka gimnastyczna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętpiłka gimnastyczna
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, zginacze bioder
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na piłce stabilizacyjnej, ze stopami płasko na podłodze, a kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni.
  2. Ułóż dłonie za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
  3. Napinając mięśnie brzucha, powoli zwiń górną część ciała do przodu, przybliżając klatkę piersiową do kolan.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia