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Round arm zavorrato

Round arm zavorrato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturaaltro
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
parte alta della schiena
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Come si esegue

  1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un manubrio in ciascuna mano.
  2. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
  3. Alza le braccia verso i lati, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
  4. Continua a sollevare le braccia finché non saranno parallele al suolo.
  5. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
  6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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