Esercizi / Cardio / Camminata su stepmill
Camminata su stepmill
Camminata su stepmill: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpocardio
- Muscoli primari
- sistema cardiovascolare, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, glutei, polpacci
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Regolare la macchina stepmill ad un livello confortevole.
- Salire sulla macchina e appoggiare le mani sui corrimano per sostenersi.
- Inizia a camminare posizionando un piede su un gradino e poi l'altro, alternando le gambe.
- Mantieni una postura eretta e coinvolgi i muscoli centrali.
- Continua a camminare per la durata o la distanza desiderata.
- Aumenta gradualmente l'intensità o la velocità man mano che ti senti più a tuo agio con l'esercizio.
- Ricordarsi di rinfrescarsi e fare stretching dopo aver completato l'esercizio.