稳定球卷腹（全程范围双手抱头）
稳定球卷腹（全程范围双手抱头）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 瑞士球.
- 器械瑞士球
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角。
- 将双手放在脑后，肘部朝外。
- 收紧腹肌，慢慢向前弯曲上半身，使胸部靠近膝盖。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低上半身回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。