史密斯窄距划船
史密斯窄距划船: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 上背部, 二头肌
- 次要肌群
- 后三角肌
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动作要领
- 调整座椅高度并将自己放在机器上，双脚平放在地板上。
- 正手握住手柄，握距略窄于肩宽。
- 当您将手柄拉向身体时，保持背部挺直，挺胸，将肩胛骨挤压在一起。
- 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢松开手柄回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。