史密斯身后耸肩
史密斯身后耸肩: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 斜方肌, 肩部
- 次要肌群
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
- 正手握住杠铃，双手间距略宽于肩宽。
- 保持手臂伸直，让杠铃挂在大腿前面。
- 将肩膀向耳朵方向伸直，挤压斜方肌顶部。
- 保持一会儿，然后将肩膀放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。