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Développé incliné prise inversée au Smith
Développé incliné prise inversée au Smith: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
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Comment le faire
- Règle le siège de la machine Smith sur un angle d'inclinaison confortable.
- Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds à plat sur le sol.
- Saisis la barre avec une prise en pronation un peu plus large que la largeur des épaules.
- Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes rentrés.
- Marque une pause lorsque la barre est juste au-dessus de ta poitrine.
- Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.