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Press de banca agarre cerrado Smith
Press de banca agarre cerrado Smith: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.
- Equipomáquina
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, pecho
- Músculos secundarios
- hombros
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Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en el banco con los pies planos sobre el suelo.
- Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
- Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos pegados cerca del cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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