杠杆坐姿撑体
杠杆坐姿撑体: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 调整座椅高度，使双脚平放在地面上，膝盖呈 90 度角。
- 手掌朝下，抓住杠杆机的手柄，双臂完全伸展。
- 弯曲肘部，慢慢降低身体，直到上臂与地面平行。
- 暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。