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Développé épaules à la machine
Développé épaules à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- pectoraux
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Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le dossier.
- Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes mains à hauteur des épaules.
- Pousse les poignées vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, mais ne verrouille pas tes coudes.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.