瑞士球髋屈肌拉伸
瑞士球髋屈肌拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 瑞士球.
- 器械瑞士球
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌
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动作要领
- 将稳定球放在地上并跪在其前面。
- 将右脚放在稳定球上，膝盖弯曲成 90 度角。
- 将左腿伸到身后，保持伸直。
- 身体前倾，将臀部推向稳定球，直到感觉到右髋屈肌有拉伸感。
- 保持拉伸 20-30 秒，然后换边重复。