Esercizi / Gambe / Stretching dei flessori dell'anca con swiss ball
Stretching dei flessori dell'anca con swiss ball
Stretching dei flessori dell'anca con swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: swiss ball.
- Attrezzaturaswiss ball
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali
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Come si esegue
- Posiziona la palla di stabilità a terra e inginocchiati davanti ad essa.
- Posiziona il piede destro sopra la palla di stabilità, con il ginocchio piegato con un angolo di 90 gradi.
- Estendi la gamba sinistra dietro di te, mantenendola dritta.
- Inclinati in avanti, spingendo i fianchi verso la palla di stabilità, finché non senti un allungamento nel flessore dell'anca destra.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.