哑铃前平举
哑铃前平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 初级.
- 器械哑铃
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型孤立
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 二头肌
- 次要肌群
- 斜方肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向大腿。
- 保持双臂伸直，呼气并将哑铃举至身前，直至与肩齐平。
- 在顶部停顿片刻，然后吸气，慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。