哑铃前平举 V. 2
哑铃前平举 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 二头肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向大腿。
- 保持背部挺直并启动核心肌群。
- 慢慢举起你面前的哑铃，手臂伸直，直到与肩齐平。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。