Ćwiczenia / Barki / Wznosy przodem z hantlami V. 2
Wznosy przodem z hantlami V. 2
Wznosy przodem z hantlami V. 2: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
- Mięśnie wspomagające
- biceps
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ud.
- Trzymaj proste plecy i napnij brzuch.
- Powoli unieś hantle przed sobą, z prostymi ramionami, aż znajdą się na wysokości barków.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.