绳索站姿划船（V字把）
绳索站姿划船（V字把）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 上背部, 二头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
- 正手握住 V 形杆附件，手掌朝下。
- 保持背部挺直，核心肌群参与。
- 将 V 形杆拉向身体，将肩胛骨挤压在一起。
- 在动作的最高点停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。