Egzersizler / Sırt / Kablo Shrug
Kablo Shrug
Kablo Shrug: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesisırt
- Birincil kaslar
- trapezler, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
- Kablo tutamaklarını üstten kavrayın ve kollarınızın önünüze sarkmasını sağlayın.
- Kollarınızı düz tutarak omuzlarınızı kulaklarınıza doğru silkin.
- Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.