战绳训练
战绳训练: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他. 难度: 初级.
- 器械其他
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 前臂
- 次要肌群
- 核心
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动作要领
- 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
- 双手握住绳子的一端，手掌相对。
- 将手臂举至肩膀高度，保持肘部稍微弯曲。
- 快速抬起和放下每只手臂，开始用绳索产生交替的波浪。
- 继续所需的持续时间或重复次数。