杠铃站姿窄握军式推举
杠铃站姿窄握军式推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 上背部
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃，双手距离略小于肩宽。
- 将杠铃举至肩膀高度，保持肘部靠近身体。
- 将杠铃推过头顶，充分伸展双臂。
- 将杠铃降低回肩部高度。
- 重复所需的重复次数。