杠铃 Pendlay 划船
杠铃 Pendlay 划船: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位背部
- 主要肌群
- 上背部, 二头肌
- 次要肌群
- 前臂
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
- 臀部向前弯曲，保持背部挺直，挺胸。
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
- 将杠铃拉向上腹部，将肩胛骨挤压在一起。
- 将杠铃降低回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。