Упражнения / Спина / Тяга штанги Пендлея

Тяга штанги Пендлея

Тяга штанги Пендлея: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. Наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх.
  3. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  4. Потяните штангу к верхней части живота, сжимая лопатки вместе.
  5. Опустите штангу обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения