Egzersizler / Alt kollar / Bantla Reverse Wrist Curl
Bantla Reverse Wrist Curl
Bantla Reverse Wrist Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.
- Ekipmanbantlar
- Vücut bölgesialt kollar
- Birincil kaslar
- önkollar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
- Bandı üstten kavrayarak, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun ve parmaklarınızın etrafına sarın.
- Bilekleriniz kenardan sarkacak şekilde ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın.
- Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırın, önkollarınızı sıkın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bileklerinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.