辅助站姿引体向上（正握）
辅助站姿引体向上（正握）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 二头肌
- 次要肌群
- 前臂
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动作要领
- 将机器调整至您所需的辅助级别。
- 站在脚踏板上，正手握住手柄，握距略宽于肩宽。
- 保持挺胸、肩膀向后，收紧核心肌群，并稍微弯曲膝盖。
- 弯曲肘部并将肘部向身体两侧压低，将身体向上拉。
- 继续拉，直到下巴位于杠铃上方。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。