辅助站姿引体向上
辅助站姿引体向上: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 二头肌
- 次要肌群
- 前臂
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 将机器调整至您所需的体重和高度设置。
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。
- 正手握住手柄，握距略宽于肩宽。
- 启动你的背阔肌和二头肌，并将自己拉向手柄。
- 在顶部暂停片刻，挤压背部肌肉。
- 慢慢地将自己放回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。