负重背屈伸（瑞士球）
负重背屈伸（瑞士球）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他. 难度: 中级.
- 器械其他
- 难度中级
- 发力方式拉
- 动作类型复合
- 部位背部
- 主要肌群
- 脊柱, 臀肌
- 次要肌群
- 腘绳肌
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动作要领
- 将自己面朝下放在稳定球上，臀部放在球上，双脚靠在墙上以保持稳定。
- 将双手放在脑后或交叉放在胸前。
- 启动你的核心，慢慢地将你的上半身抬离球，伸展你的背部，直到你的身体形成一条直线。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。