辅助窄距平行引体向上
辅助窄距平行引体向上: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 二头肌
- 次要肌群
- 前臂
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 将机器调整到您想要的重量和高度。
- 将双手紧紧握在双杠上，手掌相对。
- 悬挂在杠上，双臂完全伸展，双脚离开地面。
- 收紧背部肌肉，将身体拉向杠铃，保持肘部靠近身体。
- 继续拉，直到下巴高于杠铃。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。