Egzersizler / Sırt / Vücut ağırlığı ayakta çekiş (havlu ile)
Vücut ağırlığı ayakta çekiş (havlu ile)
Vücut ağırlığı ayakta çekiş (havlu ile): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Vücut bölgesisırt
- Birincil kaslar
- üst sırt, biceps
- İkincil kaslar
- omuzlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve iki elinizle önünüzde bir havlu tutun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- Havluyu göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine bastırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Benzer egzersizler
- Vücut ağırlığı ayakta çekişvücut ağırlığı
- Vücut ağırlığı çömelerek çekiş (havlu ile)vücut ağırlığı
- Vücut ağırlığı çömelerek çekişvücut ağırlığı
- Vücut ağırlığı ayakta tek kol çekiş (havlu ile)vücut ağırlığı
- Vücut ağırlığı ayakta dar tutuş tek kol çekişvücut ağırlığı
- Vücut ağırlığı ayakta dar tutuş çekişvücut ağırlığı