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Pull-over sur swiss ball à l'haltère

Pull-over sur swiss ball à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpspectoraux
Muscles primaires
pectoraux, triceps
Muscles secondaires
grand dorsal
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un ballon d'exercice et tiens un haltère à deux mains au-dessus de ta poitrine, bras tendus.
  2. Abaisse lentement l'haltère derrière ta tête tout en gardant tes bras tendus.
  3. Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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