Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Preacher Curl Egzersiz Topunda
Dambıl Preacher Curl Egzersiz Topunda
Dambıl Preacher Curl Egzersiz Topunda: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- biceps, önkollar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- Bir elinizde bir dambılı alttan kavrayarak tutun, dirseğinizi egzersiz topunun üzerine koyun.
- Üst kolunuzu sabit tutarak nefes verin ve dambılı omzunuza doğru kıvırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından nefes alın ve dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Benzer egzersizler
- Dambıl Alternating Bicep Curl (Bacak Kaldırılmış, Egzersiz Topu Üzerinde)dambıl
- Dambıl Alternating Seated Bicep Curl (Egzersiz Topu Üzerinde)dambıl
- Dambıl Bicep Curl (Egzersiz Topu Üzerinde, Bacak Kaldırılmış)dambıl
- Egzersiz Topu Üzerinde Dambıl Hammer Curldambıl
- Dambıl Diz Çökerek Biceps Curl (Egzersiz Topu)dambıl
- Dambıl Tek Kol Oturarak Biceps Curl Egzersiz Topundadambıl