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Curl pupitre sur swiss ball à l'haltère
Curl pupitre sur swiss ball à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, en posant ton coude sur le ballon d'exercice.
- En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis l'haltère vers ton épaule.
- Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
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