Esercizi / Petto / Croci con manubri
Croci con manubri
Croci con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Sdraiati disteso su una panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro.
- Allunga le braccia dritte sopra il petto, con una leggera piega dei gomiti.
- Mantenendo una leggera piega dei gomiti, abbassa le braccia ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.
- Fermati un attimo, poi inverti il movimento e riporta i manubri alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.