Egzersizler / Sırt / Çift Ayak Ucuna Dokunma (Erkek)

Çift Ayak Ucuna Dokunma (Erkek)

Çift Ayak Ucuna Dokunma (Erkek): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Teknik gösterim: Çift Ayak Ucuna Dokunma (Erkek)
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
omurga, hamstring
İkincil kaslar
kalça kasları
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlara doğru uzatılmış şekilde ayakta durun.
  2. Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi hafifçe bükün.
  3. Bacaklarınızı düz tutarak iki elinizle ayak parmaklarınıza doğru uzanın.
  4. Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler