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Relevé de jambes-hanches suspendu lesté

Relevé de jambes-hanches suspendu lesté: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementautre
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
bas du dos
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Comment le faire

  1. Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
  2. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes devant toi, en les gardant droites.
  3. Continue à soulever jusqu'à ce que tes jambes soient parallèles au sol ou légèrement plus haut.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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